Virksomhedskurser
Velkommen til SMÅ SKRIDT FOR LIVET®
Små skridt for livet er udviklet af Rygestopkonsulenterne ApS
Vi blev etableret i 2002 og har til dato haft mere end 20.000 danske rygere mellem hænderne. Vi har med andre ord de danske rygere helt inde under huden, og kurset er summen af næsten 20 års intensivt samarbejde om at udvikle et rygestopkursus med højt fremmøde og stor røgfrihed. Kurset er udviklet i samarbejde med bl.a. forskere, psykologer, coaches og ernæringseksperter.
Kurset strækker sig over 7 faste møder: Én gang ugentligt i de første 5 uger, hvorefter der er en pause på 2 uger før 6. møde og igennem pause på 2-3 uger før 7. møde. Se kursusplanen nedenfor.
- møde: (uge 1) 1,5 time Forberedelse af rygestoppet
- møde: (uge 2) 1,5 time Forberedelse af rygestoppet
- møde: (uge 3) 1,5 time Forberedelse af rygestoppet
- møde: (uge 4) 1,5 time Røgfri ca. 3 dage
- møde: (uge 5) 1,5 time Røgfri ca. 10 dage
- møde: (uge 7) 1,5 time Røgfri ca. 3 uger
- møde: (uge 9/10) 1,5 time Røgfri 5-6 uger
Der bruges mest tid og flest ressourcer på de to første møder. Det er her, kursisterne ’sættes op’, motiveres og gøres klar til deres rygestop. Alt skal falde i hak på disse vigtige møder – så går resten lettere. Derfor er det også vigtigt at der i planlægningen tages højde for muligheden for fremmøde netop på de først to-tre møder.
Der kan tilmeldes max 6 kursister på hvert hold.
Kurset afholdes som gruppekursus, fordi formen ideelt set øger både motivation og ’kampånd’ og giver deltageren mulighed for at opnå følelsen af, at han/hun er vigtig for gruppen – og omvendt (i evalueringerne fremhæver kursisterne ofte ”fællesskabet, gruppen, at høre de andres erfaringer og dele sin egne erfaringer med andre” som positivt og afgørende).
Der undervises og coaches i emner som motivation, helbredsfordele ved rygestop, rygevaner, abstinenser, afledningsteknikker, nikotinafhængighed, psykologisk afhængighed, brug af hjælpemidler og håndtering af mulige vægtproblemer. Ved hver mødegang tilbydes en kuliltemåling – den eneste her-og-nu måling, der kan vise, at man gør noget godt for sig selv.
Telefonen som aktivt redskab
På første møde udleveres konsulentens telefonnummer til alle kursisterne med beskeden om, at de er velkomne til at ringe, hvis det ’brænder på’, eller de eventuelt vil melde afbud til dagens møde. Vi vil gene signalere ”Vi er her for at hjælpe dig – brug os”. For mange af vores kursister er en kort telefonsamtale netop den mulighed der skal til for at fastholde dem i stoppet.
Mødernes struktur
Møderne er en blanding af reel undervisning, som inddrager kursisterne (f.eks. krydret med spørgsmål til gruppen undervejs) og korte deltagerrunder/øvelser – både i plenum og i mindre grupper, så alle er med i hinandens rygestop og på den måde høster erfaringer og viden. Deltagerrunderne får samtale og tanker i gang og øger muligheden for refleksion – og afbalancer gruppen, så alle er med og ingen spiller hovedrollen.
Selv om kurset er gruppebaseret, bliver der selvfølgelig også taget hånd om den enkelte, fx med uddybende information via øvelser og samtaler undervejs.
Rygestopkurset inkluderer bl.a.:
- Informationsbrev til alle kursister
- Stophåndbog (Udviklet af Rygestopkonsulenterne) – udleveres ved første møde og bruges aktivt på kurset.
- Tilbud om kuliltemåling ved hvert møde
- Demonstration af rygestopmedicin og en individuel behandlings- og nedtrapningsplan for den enkelte
- Gennemgang og rådgivning vedrørende rygestop, vægtøgning og ændring af livsstil
- Psykologiske aspekter ved ændring af livsstil. Strategier og redskaber til fremtiden.
- Telefon kontakt/rådgivning ved udeblivelse eller sygdom
- Coaching og daglig hotline under hele forløbet
Priser oplyses ved henvendelse og er inkl. diverse materialer til udlevering og kuliltemåling.
Bestilling af virksomhedskursus
Bestilling af virksomhedskurser kan ske på mail: mbk@rygestopkonsulenterne.dk eller på telefon 70 28 10 20. Vi svarer naturligvis også på alle spørgsmål I måtte have ang. virksomhedskurset.
Det handler ikke om at holde op, men om at blive ved med at holde op!
SMÅ SKRIDT FOR LIVET® handler blandt andet om at flytte kursisternes fokus fremad. Mange mestrer rygestoppet for en kort stund, for så senere atter at falde tilbage i vanen. Derfor har vores mål fra første færd været rygestop på den lange bane. Rygeren skal have hjælp til at forblive røgfri resten af livet!
Og hvordan gør man så det?
SMÅ SKRIDT FOR LIVET® er summen af en række faktorer, som hver for sig bidrager til et hele, der fungerer, når mennesker skal ændre adfærd. Kurset er ikke statisk, men udvikler sig hele tiden, bl.a. baseret på kursist-evalueringer, tilbagemeldinger fra konsulenterne, ny forskning samt nye læringsmetoder og virkemidler. Her er, hvad vi med næsten 20 års erfaring i rygsækken fokuserer på:
- Gruppedynamik – fordi formen øger både motivation og kampånd
- Højt fremmøde – inklusive værktøjer til at øge og fastholde det
- Rådgiverens kompetencer – som understøttes både mht. faglighed og formidlingsevne
- Motivation og inspiration til rygestoppet – så vi kan frigøre potentiale og maksimere kursisternes evne til at præstere
- Forståelig kommunikation – med modeller, illustrationer og eksempler, der forklarer og forenkler viden om rygning og rygestop i ’øjenhøjde’ med modtageren
- Håndtering af følelser omkring rygning og rygestop – fordi det i sidste ende ofte er følelser, der spænder ben for opretholdelsen af et ellers vellykket stop
- Tackling af udfordringer, der kan spænde ben for stoppet – fx det faktum, at mange eksrygere tager på og/eller oplever tab af livskvalitet i øvrigt
- Korrekt brug af rygestopmedicin – fordi det, brugt og doseret rigtigt, kan være en uvurderlig starthjælp for stopperen
- Fastholdelse af rygeren i stoppet – med redskaber, der virker både under og efter forløbet.
Målgruppen
Gennem de seneste år har den danske rygerprofil ændret sig markant. De ’lette’ rygere er blevet røgfri, mens de tilbageværende typisk er præget af større fysisk afhængighed.Rygestop for livet er udviklet til alle voksne rygere, men med særlig fokus på rygere med stor fysisk afhængighed. Denne type rygere har ofte mange forgæves stopforsøg bag sig. Mange af dem mærker, hvordan kroppen ikke længere tåler den megen rygning, men har mistet troen på, at det vil lykkes for dem at stoppe. De føler sig ofte fanget i en ond cirkel af frustration og magtesløshed, fordi de ikke på egen hånd magter at sætte punktum for rygningen. For mange opleves det som manglende viljestyrke og rygrad ikke selv at kunne mestre et rygestop, når nu naboen droppede sine 40 smøger fra den ene dag til den anden.Vi lever i en tid, hvor rygning ofte tolkes som et signal om, at rygeren mangler viljestyrke, og det påvirker hans/hendes selvopfattelse negativt. Skal et rygestop lykkes, er det imidlertid vigtigt, at ’sætte rygeren fri’, give ham selvtilliden tilbage og fortælle ham, at han ikke er den eneste, der oplever den form for rygeafhængighed. Give ham viden og redskaber til at tage magten over sit eget liv tilbage. Lære ham, at vi er biologisk forskellige, og at nogle rammes hårdere end andre i forhold til graden af fysisk afhængighed.
Det er ikke rygerens skyld; det er biologi!
Når rygestopperen bliver i stand til at gennemskue og genkende sine egne afhængige handlinger/ tanker og har fået et fundament til at kunne lægge ’intelligente’ strategier, er man som rådgiver nået langt. Vi sigter på at få rygeren derhen, hvor han – uden paraderne oppe, ærligt og uden fordomme – kan reflektere over sin egen rygeadfærd og sin motivation til et rygestop. Det er det første, vigtige skridt på vejen mod at blive røgfri.
Humor som isbryder
Et rygestop er et alvorligt emne, der kan vende op og ned på rygerens tilværelse, og de fleste forventer alvorlige miner, løftede pegefingre og skræmmekampagner, når de møder op første gang. Vi forsøger hele vejen rundt – både i kursusmaterialet, emnevalget og vores adfærd – at aflive den tunge og alvorlige stemning. Det betyder selvfølgelig ikke, at emnet ikke skal tage alvorligt. Men specielt i den fase, hvor rygeren stadig ryger, har han brug for, at der hersker en positiv, fremadrettet og løsningsfokuseret stemning.
Vores erfaringer
Små skridt for livet er udviklet af Rygestopkonsulenterne ApS Vi blev etableret i 2002 med det formål at forbedre den eksisterende stoprate gennem udviklingen af et professionelt rygestopkoncept med afsæt i sundhedsfaglige metoder. Til dato har vi haft mere end 20.000 danske rygere mellem hænderne – bl.a. medarbejdere fra Novo Nordisk, Udenrigsministeriet, Siemens Windpower og Vestforbrænding samt borgere fra bl.a. Gribskov, Brøndby, Hillerød, Halsnæs, Vordingborg og Nordfyns kommuner. Succesraten er dokumenteret og ligger på lige under 50% varige stoppere, målt efter 1 år. Vi har med andre ord de danske rygere helt inde under huden, og kurset er summen af næsten 20 års intensivt samarbejde om at udvikle et rygestopkursus med højt fremmøde og stor røgfrihed. Kurset er udviklet i samarbejde med bl.a. forskere, psykologer, coaches og ernæringseksperter. Det bliver løbende videreudviklet og opdateret i takt med samfundsudviklingen og fremkomsten af ny viden på området – både i Danmark og internationalt. Resultatet er et sundhedsfagligt velfunderet rygestopkursus, der følger med tiden og rygernes behov.
Bestilling af virksomhedskursus
Bestilling af virksomhedskurser kan ske på mail: mbk@rygestopkonsulenterne.dk eller på telefon 70 28 10 20. Vi svarer naturligvis også på alle spørgsmål I måtte have ang. virksomhedskurset.
Det handler ikke om at holde op, men om at blive ved med at holde op!
RYGESTOP FOR LIVET® handler blandt andet om at flytte kursisternes fokus fremad. Mange mestrer rygestoppet for en kort stund, for så senere atter at falde tilbage i vanen. Derfor har vores mål fra første færd været rygestop på den lange bane. Rygeren skal have hjælp til at forblive røgfri resten af livet!
Og hvordan gør man så det?
RYGESTOP FOR LIVET® er summen af en række faktorer, som hver for sig bidrager til et hele, der fungerer, når mennesker skal ændre adfærd. Kurset er ikke statisk, men udvikler sig hele tiden, bl.a. baseret på kursist-evalueringer, tilbagemeldinger fra konsulenterne, ny forskning samt nye læringsmetoder og virkemidler. Her er, hvad vi med 10 års erfaring i rygsækken fokuserer på:
- Gruppedynamik – fordi formen øger både motivation og kampånd
- Højt fremmøde – inklusive værktøjer til at øge og fastholde det
- Rådgiverens kompetencer – som understøttes både mht. faglighed og formidlingsevne
- Motivation og inspiration til rygestoppet – så vi kan frigøre potentiale og maksimere kursisternes evne til at præstere
- Forståelig kommunikation – med modeller, illustrationer og eksempler, der forklarer og forenkler viden om rygning og rygestop i ’øjenhøjde’ med modtageren
- Håndtering af følelser omkring rygning og rygestop – fordi det i sidste ende ofte er følelser, der spænder ben for opretholdelsen af et ellers vellykket stop
- Tackling af udfordringer, der kan spænde ben for stoppet – fx det faktum, at mange eksrygere tager på og/eller oplever tab af livskvalitet i øvrigt
- Korrekt brug af rygestopmedicin – fordi det, brugt og doseret rigtigt, kan være en uvurderlig starthjælp for stopperen
- Fastholdelse af rygeren i stoppet – med redskaber, der virker både under og efter forløbet.
Målgruppen
Gennem de seneste år har den danske rygerprofil ændret sig markant. De ’lette’ rygere er blevet røgfri, mens de tilbageværende typisk er præget af større fysisk afhængighed.
Rygestop for livet er udviklet til alle voksne rygere, men med særlig fokus på rygere med stor fysisk afhængighed. Denne type rygere har ofte mange forgæves stopforsøg bag sig. Mange af dem mærker, hvordan kroppen ikke længere tåler den megen rygning, men har mistet troen på, at det vil lykkes for dem at stoppe. De føler sig ofte fanget i en ond cirkel af frustration og magtesløshed, fordi de ikke på egen hånd magter at sætte punktum for rygningen. For mange opleves det som manglende viljestyrke og rygrad ikke selv at kunne mestre et rygestop, når nu naboen droppede sine 40 smøger fra den ene dag til den anden.
Vi lever i en tid, hvor rygning ofte tolkes som et signal om, at rygeren mangler viljestyrke, og det påvirker hans/hendes selvopfattelse negativt. Skal et rygestop lykkes, er det imidlertid vigtigt, at ’sætte rygeren fri’, give ham selvtilliden tilbage og fortælle ham, at han ikke er den eneste, der oplever den form for rygeafhængighed. Give ham viden og redskaber til at tage magten over sit eget liv tilbage. Lære ham, at vi er biologisk forskellige, og at nogle rammes hårdere end andre i forhold til graden af fysisk afhængighed.
Det er ikke rygerens skyld; det er biologi!
Når rygestopperen bliver i stand til at gennemskue og genkende sine egne afhængige handlinger/ tanker og har fået et fundament til at kunne lægge ’intelligente’ strategier, er man som rådgiver nået langt. Vi sigter på at få rygeren derhen, hvor han – uden paraderne oppe, ærligt og uden fordomme – kan reflektere over sin egen rygeadfærd og sin motivation til et rygestop. Det er det første, vigtige skridt på vejen mod at blive røgfri.
Humor som isbryder
Et rygestop er et alvorligt emne, der kan vende op og ned på rygerens tilværelse, og de fleste forventer alvorlige miner, løftede pegefingre og skræmmekampagner, når de møder op første gang. Vi forsøger hele vejen rundt – både i kursusmaterialet, emnevalget og vores adfærd – at aflive den tunge og alvorlige stemning. Det betyder selvfølgelig ikke, at emnet ikke skal tage alvorligt. Men specielt i den fase, hvor rygeren stadig ryger, har han brug for, at der hersker en positiv, fremadrettet og løsningsfokuseret stemning.
Vores erfaringer
Små skridt for livet er udviklet af Rygestopkonsulenterne ApS
Vi blev etableret i 2002 med det formål at forbedre den eksisterende stoprate gennem udviklingen af et professionelt rygestopkoncept med afsæt i sundhedsfaglige metoder. Til dato har vi haft mere end 10.000 danske rygere mellem hænderne – bl.a. medarbejdere fra Novo Nordisk, Udenrigsministeriet, Siemens Windpower og Vestforbrænding samt borgere fra bl.a. Gribskov, Brøndby, Hillerød, Halsnæs, Vordingborg og Nordfyns kommuner. Succesraten er dokumenteret og ligger på lige under 50% varige stoppere, målt efter 1 år.
Vi har med andre ord de danske rygere helt inde under huden, og kurset er summen af næsten 20 års intensivt samarbejde om at udvikle et rygestopkursus med højt fremmøde og stor røgfrihed. Kurset er udviklet i samarbejde med bl.a. forskere, psykologer, coaches og ernæringseksperter. Det bliver løbende videreudviklet og opdateret i takt med samfundsudviklingen og fremkomsten af ny viden på området – både i Danmark og internationalt. Resultatet er et sundhedsfagligt velfunderet rygestopkursus, der følger med tiden og rygernes behov.
Hjælp til rygestop
Rygestop i Danmark
Tilmelding
Kurser for sundhedsprofessionelle:
receptionen@rygestopkonsulenterne.dk
70 28 10 20
Kontakt os
Rygestopkonsulenterne ApS
Krakasvej 17
3400 Hillerød
info@rygestopkonsulenterne.dk
70 28 10 20