Optimerede kostvaner og mental styrke

Dag 1: KAN MAN SPISE SIG RASK?

Rigtigt mange livsstilssygdomme ville kunne forebygges, hvis bare vi levede eksemplarisk. Men hvad gør man, når skaden er sket, og sygdommen sidder i kroppen? Kan man spise sig rask? Svaret er ikke så klart, som man kunne ønske sig, men det er indiskutabelt, at optimerede kostvaner kan nedbringe symptomerne fra en lang række sygdomme.

Dagen giver dig indblik i madens og motionens virkningsmekanismer i forhold til at nedbringe symptomerne fra en stribe livsstilssygdomme og introducerer dig til de officielle kostanbefalinger i forhold til bl.a. forhøjet kolesteroltal og blodtryk, type 2 diabetes, PCOS, gigt og osteoporose.

Vi drøfter anbefalingerne og giver dig inspiration til, hvordan du konkret hjælper dine patienter med at implementere de gode vaner. Herudover bliver du introduceret til de nyeste forskningstrends på området. Kan du anbefale noget, der løfter effekten i forhold til de officielle anbefalinger – og er der noget, du måske skal tage dig i agt for?

Undervisningen består af både teori, plenumdrøftelser og konkrete cases.

Underviser: Martin Kreutzer

Dag 2: MENTAL FITNESS

Mange kæmper en forgæves kamp mod dårlige og ødelæggende vaner. Intentionen om at tabe sig kan være nok så god, men når mere end 90% af vores adfærd sker pr. automatik, hjælper selv nok så fine intentioner ikke. Værre bliver det, hvis udgangspunktet er præget af stress og angst; så bliver det en opslidende, daglig kamp mod viljestyrken.

På denne undervisningsdag er vi på arbejde i det mentale rum og arbejder med teknikker til afspænding af kroppen. Du får ideer og tips til, hvordan du kan støtte dine patienter/borgere i at få et mere positivt selvbillede og går i dybden med at formulere positive, opbyggende og bæredygtige mål, der sikrer små og vedvarende forandringer i hverdagen, som hurtigt gør den store forskel.

Vi arbejder med, hvordan du kan hjælpe den overvægtige til selv at ’om-programmere’ hjernen, så den nye, gode adfærd nærmest bare sker af sig selv.

Undervisningen veksler mellem korte teorioplæg, praktiske øvelser, tips og gode råd til værktøjskassen.

Underviser: Tanja Martinez